为患者服务,健康从E民开始...

 互助区

有问必答

健康俱乐部

首  页

焦点透视

疾病专题

就医指南

帮您选药

我的保健

健康顾问

健康网刊

   
当前位置>> 首页>>健康顾问>>健康测试>>本页

估测你的冠心病危险因素

回答如下问题:是或否

非控制危险因素

心脏病家族史

近亲----兄弟姐妹、父母、祖父母中是否有人65岁前患心脏病

男性

年龄大于55岁

可控制的危险因素

A 主要危险因素

吸烟

胆固醇大于等于200mg/dl

血压大于等于140/90mmHg

B 次要危险因素

超重,体重>30磅

体育锻炼<3次/周

有无糖尿病,糖尿病症状或糖尿病家族史

紧张性格或难于控制情绪

如果以上11个问题,只有1个问题是肯定回答,则你处于冠心病的低危状态(牢记,这并不意味着无危险),尤其是吸烟者。有2~5个问题回答“是”,则为中度危险。6~9个“是”为高度危险,10~11个“是”则非常危险。但是,有中度危险患冠心病,并不意味着一定患病,只是比低危人群更易得冠心病。我们并不恐吓你,心脏病并不是不可避免的,它是可以改变的。我们将教你许多方法减少发病的危险性,使你更健康。

降低你的危险因素:开始预防行动

现在你已经评测了你的危险因素,如果你已确定自己有患病危险,那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择:

1.进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平;

2.现在就戒烟;

3.改变饮食习惯,减少脂肪摄人,特别是饱和脂肪;

4.改变饮食,减少胆固醇的摄人;

5.如果你超重,减少你每日热量的摄人;

6.减少食盐的摄人,以助于降低血压;

7.在膳食中添加纤维素;

8.常规锻炼身体;

9.学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。

有效的预防可以减少为以下三种主要行为:

1.戒烟;

2.使用健康、平衡的膳食;

3.规律的锻炼身体。

通过将此三点融入你的生活,你将马上减少三种主要的可控制危险因素:吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划,有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值。另外,研究表明,预防措施不仅可以阻止动脉粥样硬化的发展,而且可以部分地使其逆转。


发表评论  

  相关信息

 

关于E民 | 广告服务 | E民商务推广联盟 | 栏目导航 | 投稿信箱 | 联系我们

Copyright(C) 2000-2002.All Rights Reserved
E民医药网版权所有
E-MAIL:[email protected]



法律顾问:邵蓉、韦冠律师